Hoe zit het met jouw schermtijd? In maart vroegen wij 1123 Nederlanders naar hun telefoongebruik. Wat blijkt? Ruim 70% zit meer dan 2 uur per dag op zijn of haar telefoon. 41% van de ondervraagde grootgebruikers vindt dit normaal. Als we kijken naar de hele groep respondenten geeft bijna de helft aan dat ze wel wat minder op hun telefoon willen zitten. En geeft 9% aan dat het vooral door de pandemie komt. Maar hoe fix je dat? Hoe verlaag je jouw schermtijd? Lees het hier!

We scrollen wat af. Uit ons onderzoek blijkt dat slechts 5% maximaal een uurtje zijn of haar telefoon gebruikt. 25% zit maximaal 2 uur op hun smartphone en nog een kwart maximaal 3 uur. 43% van de ondervraagden zit dus minimaal 3 uur op zijn/haar telefoon. Deze grootgebruikers zijn vooral vrouwen. Tweederde van de vrouwen gebruikt haar telefoon 3 uur of meer. Waar die uurtjes vooral naar toe gaan? Social Media en WhatsApp! Geldt dit ook voor jou? 

Onze telefoons worden veel gebruikt. Ook tijdens school- of werktijd. Zo blijkt uit ons onderzoek dat 65 procent geen problemen heeft om de telefoon te pakken in de uren van de baas of docent. En al vindt 33% hun telefoongebruik normaal, 58% vindt het niet normaal. En voor die meerderheid is dit blog. Een blog over het minderen van je schermtijd.

Wil je jouw schermtijd of die van je kind inzien? Dat kan heel eenvoudig via de instellingen van je Samsung, Huawei, OPPO, OnePlus of andere Android. Volg deze stappen:

• Ga naar Instellingen 
• Klik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht
• Klik op de tabel 
• Hier zie je de schermtijd van vandaag en de afgelopen periode
• Klik op de pijltjes om je gebruik per dag te zien
• Als je het gebruik per App wilt zien, kun je hierop doorklikken. Zo krijg je het overzicht voor de desbetreffende App. 

Staat het nog niet aan? Ga dan via de drie puntjes naar je gegevens beheren en en schuif de slider naar links. Vanaf nu wordt je schermtijd bewaard. Je hebt natuurlijk pas inzicht in jouw Android schermtijd als je telefoon het mag bewaren. 

Schrik je van je schermtijd? Of vind je dat je wel een digitale detox kunt gebruiken? Dan kun je de schermtijd van je Samsung instellen. Schermtijd instellen gaat per App. Het is dus waardevol om eerst te kijken wat jouw schermtijd is en welke Apps je veel gebruikt en jou dus afleiden. Dat doe je zo:

• Ga naar Instellingen 
• Klik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht
• Klik op de Dashboard
• Zorg dat je overzicht op Schermtijd staat
• Klik op het icoon naast de App
• En stel hier de tijdslimiet in.

Je wilt niet alles limiteren. Want dan sluiten je App af als je bijvoorbeeld aan het navigeren bent of een vergadering op je telefoon volgt. Stel een schermtijd in bij Apps die zomaar afgesloten mogen worden, zoals Social Media. 

Heb je een iPhone of iPad en wil je daar je schermtijd instellen? Doe dat dan als volgt:

• Ga naar Instellingen
• Tik op Schermtijd
• Tik op Schakel schermtijd in 
• Kies voor Applimieten 
• Stel de maximale tijd in voor de Apps die jij kiest 

Je kunt ook de hele telefoon of iPad vergrendelen naar een bepaalde periode. Dit is vooral interessant voor ouders die niet willen dat hun kind vierkante oogjes krijgt. Voor volwassenen is dit niet altijd fijn, want soms heb je je telefoon echt nodig. Bijvoorbeeld bij het navigeren. Dan wil je dat je iPhone ingeschakeld blijft. 

De data die we in dit blog bespreken, komt uit ons persbericht. Lees het hele bericht en de uitkomsten in 43% van Nederlanders gebruikt smartphone meer dan drie uur per dag